CÁC YẾU TỐ GIÚP CHO TRÁI TIM LUÔN KHỎE

🫀Trái tim chỉ là một cơ quan có kích thước tương đối nhỏ, chỉ bằng một nắm tay, nhưng là cơ quan có “cơ bắp” khỏe nhất trong cơ thể bạn, chịu trách nhiệm giữ cho bạn sống khỏe mỗi ngày, mỗi phút, mỗi giây.

❤️Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Tim mạch của Đại học Quốc gia Singapore (NUHCS) và Viện Tim mạch Quốc gia Singapore (NHCS), người ta cũng phát hiện ra rằng người dân châu Á xuất hiện bệnh suy tim sớm hơn khoảng 10 năm so với những người dân phương Tây.

❤️Độ tuổi trung bình xuất hiện bệnh suy tim của bệnh nhân đến từ Philipin là 54 tuổi, sớm nhất so với các nước khác của châu Á (Indonesia - 56 tuổi; Đài Loan - 63 tuổi; Hàn Quốc - 63 tuổi; Nhật Bản - 65 tuổi ; Hồng Kông - 68 tuổi). Trong khi đó, độ tuổi trung bình xuất hiện bệnh suy tim của bệnh nhân ở châu Âu là 71 tuổi.

🔑Chìa khóa để duy trì một trái tim khỏe mạnh là biết các chỉ số sức khỏe của bạn. Hãy sắp xếp để kiểm tra sức khỏe một cách thường xuyên.

📅Và bạn nên lên lịch kiểm tra sức khỏe toàn diện ít nhất mỗi năm một lần, hoặc đến phòng khám sức khỏe để kiểm tra và đánh giá nhanh tình hình sức khỏe tùy từng thời điểm cần thiết.

❤️Cần lưu ý quan trọng huyết áp cao là yếu tố nguy cơ số một đối với việc mắc các bệnh tim mạch, tuy nhiên huyết áp cao được xem là “kẻ giết người thầm lặng” vì không có biểu hiệu cụ thể hoặc những triệu chứng để cảnh báo trước.

🚬Giảm hoặc từ bỏ hút thuốc là điều tốt nhất bạn có thể làm để bảo vệ trái tim của mình, nếu bạn ngừng hút thuốc thì những nguy cơ bệnh tim mạch sẽ giảm đáng kể. Vì hút thuốc có thể làm hỏng lớp niêm mạc của động mạch, dẫn đến việc tích tụ chất béo (tạo mảng xơ vữa) làm hẹp động mạch.

🌀Dựa trên Triết lý dinh dưỡng toàn cầu của Herbalife Nutrition, năng lượng cung cấp cho cơ thể nên theo tỷ lệ như sau: 40 % từ chất bột đường (carbohydrate), 30 % từ protein và 30 % từ chất béo lành mạnh, lưu ý bổ sung 25 gam chất xơ/ngày và uống đủ nước - khoảng tám ly nước mỗi ngày,

🐟Đặc biệt, các loại thực phẩm như cá béo (cá hồi, cá thu và cá ngừ), hạt lanh, quả óc chó, hạt bí ngô và đậu nành là thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt (axit béo omega-3)

🏃Lợi ích của việc tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ là giúp quản lý cân nặng, giảm cân hay có một vóc dáng cân đối. Bên cạnh việc tập thể dục sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể, mà còn giúp các mạch máu được thư giãn và giãn rộng

Hãy bắt đầu ngat bây giờ và có thể kết hợp một hoặc nhiều lời khuyên trên vào cuộc sống hàng ngày để giữ cho tim của bạn hoạt động thật tốt!