Phần lớn cơ thể của chúng ta là nước. Nước được lưu trữ cả bên trong và bên ngoài tế bào để hòa tan chất dinh dưỡng, mang chất thải, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, gửi thông điệp não và bôi trơn tất cả các bộ phận chuyển động của chúng ta. Tuy nhiên, bạn mất rất nhiều nước hàng ngày thông qua hơi thở, mồ hôi (ngay cả khi bạn không tập thể dục), nước tiểu và nhu động ruột. Và bạn cũng cần biết cách uống nước đúng cách mỗi ngày để tận dụng tối đa lợi ích của nước cho cơ thể.

Bằng cách đứng uống nước, bạn phá vỡ sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và điều này có thể dẫn đến sự tích tụ nước lớn hơn trong các khớp gây ra viêm khớp. Bằng cách ngồi và uống nước, cơ bắp và hệ thần kinh của bạn thoải mái hơn nhiều và giúp các dây thần kinh tiêu hóa thức ăn và các chất lỏng khác một cách dễ dàng. Thận của bạn cũng tăng tốc quá trình lọc khi ngồi.

Tránh uống một lượng lớn nước trong một hơi, thay vào đó hãy uống từng ngụm nhỏ hơn, nuốt, thở và lặp lại trong suốt cả ngày. Điều này cũng nên được áp dụng trong bữa ăn của bạn.

Cơ thể của bạn sẽ phát tín hiệu để cho bạn biết nó cần nước. Bạn cũng nên lưu ý những tín hiệu này vì đây có thể là vấn đề sức khỏe nếu diễn ra trong thời gian dài. Làm thế nào để bạn biết cơ thể bạn đang cần nhiều nước hơn? Dưới đây là 5 dấu hiệu nhận biết:

Ayurveda cho rằng uống nước vào buổi sáng là thói quen lành mạnh. Uống nước vào buổi sáng giúp loại bỏ tất cả các độc tố trong cơ thể và làm sạch ruột của bạn, nhờ đó cơ thể tránh mắc nhiều bệnh thông thường.

Tránh uống nước đá quá lạnh làm xáo trộn quá trình tiêu hóa diễn ra trong dạ dày của bạn. Nước lạnh làm giảm việc cung cấp máu cho các cơ quan khác nhau của cơ thể hơn nữa dẫn đến táo bón. Uống nước ấm có thể giúp tiêu hóa và trao đổi chất thích hợp giúp thúc đẩy giảm cân, giảm đầy hơi.

Nước đá lạnh đóng băng các enzyme và chất lỏng trong ruột của bạn để cơ thể bạn có thể tiêu hóa thức ăn đúng cách, tạo ra sự tích tụ độc hại. Ngoài ra, các mạch máu co lại để sự tích tụ độc hại bị mắc kẹt bên trong bạn thay vì thoát qua hệ thống bạch cầu của bạn. Co thắt mạch máu cũng ngăn không cho máu lưu thông ở nơi cần thiết, hạn chế các cơ quan của bạn lấy chất dinh dưỡng khi chúng cần.

Ngâm trái cây trong nước uống để tăng thêm hương vị cho nước uống. Các loại quả bạn có thể dùng như: kiwi, đào, dâu, dứa, chanh, bạc hà... Hãy tự tay chế biến món đồ uống ưa thích cho riêng bạn. Tất cả những gì bạn cần là trái cây tươi và một chiếc bình đựng nước.

Thêm 4 thành phần này vào nước để tăng khả năng hấp thụ nước cho cơ thể. Những thành phần này liên kết với các phân tử nước để đưa vào cơ thể nhanh hơn:

Khi bạn hình thành thói quen uống nước đúng cách mỗi ngày. Vào bắt đầu theo dõi sự thay đổi trong cơ thể bạn. Trong 1 tháng, bạn sẽ thấy kết quả.