💠Tuổi 30 và những nhu cầu đặc biệt💠
Phụ nữ tuổi 30 có những nhu cầu đặc biệt. Vitamin sẽ đáp ứng những nhu cầu bằng các cách sau:
- Hỗ trợ cân bằng hormone
- Ngăn ngừa thiếu máu khi hành kinh hoặc sinh nở
- Tái tạo là các vitamin và khoáng chất
Dưới đây là 8 loại vitamin và khoáng chất cần thiết nhất mà mọi phụ nữ ở độ tuổi này đều cần.
1. Vitamin B Complex (đặc biệt là B9 và B12)
Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Bên cạnh việc điều cung cấp năng lượng, các vitamin này còn giúp hình thành máu.
Các loại vitamin B phức hợp còn giúp tăng cường dưỡng chất cho não và rất quan trọng trong việc ngăn ngừa trầm cảm
2. Sắt
Sắt là một trong những khoáng chất chính cần thiết cho sức khỏe của phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ sinh nở. Thế nhưng, loại dưỡng chất này cũng rất dễ bị mất đi nhất là trong chu kỳ kinh nguyệt. Thiếu máu là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn bị thiếu sắt, thường là do có chế độ ăn uống nghèo nàn.
3. Vitamin D
Vitamin D hay còn được gọi là vitamin Mặt Trời, bởi vì cơ thể bạn sẽ tự động sản sinh vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Đây là loại dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của não, cơ, xương và răng.
4. Omega-3
Omega-3 (EPA và DHA) được coi là axit béo thiết yếu. mega-3 giúp chống lại chứng trầm cảm và lo lắng.
Hơn nữa, nó giúp cải thiện sức khỏe của mắt và giảm bệnh tim và viêm mãn tính.
5. Canxi
Canxi rất quan trọng đối với sức khỏe xương, cơ và dây thần kinh của chúng ta. Nó cũng giúp bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư, tiểu đường và huyết áp cao.
6. Magiê
Magiê hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp chắc khỏe xương, cơ và tăng cường sức khỏe thần kinh. Việc ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm giảm lượng magiê trong cơ thể bạn.
7. Vitamin trước khi sinh
Các bác sỹ thường kê đơn vitamin trước khi sinh cho thai phụ. Nhưng bạn không cần phải đợi đến khi mang thai mới được dùng thuốc
8. Men vi sinh
Phụ nữ trên 30 tuổi thường gặp các vấn đề về sức khỏe đường ruột như táo bón, nhạy cảm với thức ăn, dị ứng và tiêu chảy. Vì vậy cần bổ sung men vi sinh để cải thiện sức khỏe đường ruột, nhất là khi nó phải xuyên tiếp xúc với nhiều chất và tác nhân độc hại.
Sức khỏe là mối quan tâm hàng đầu của các chị em phụ nữ hiện nay, hãy để Spa Lê Hoa - Ngọc Anh đồng hành cùng mọi người để nâng cao chất lượng cuộc sống!
/w=3840,quality=80,fit=scale-down)
/w=3840,quality=80,fit=scale-down)
/w=3840,quality=80,fit=scale-down)
/w=3840,quality=80,fit=scale-down)
/w=3840,quality=80,fit=scale-down)
/w=3840,quality=80,fit=scale-down)
/w=3840,quality=80,fit=scale-down)
/w=3840,quality=80,fit=scale-down)
/w=3840,quality=80,fit=scale-down)
/w=3840,quality=80,fit=scale-down)
/w=3840,quality=80,fit=scale-down)
/w=3840,quality=80,fit=scale-down)
/w=3840,quality=80,fit=scale-down)
/w=3840,quality=80,fit=scale-down)
